1.健身功能，主要体现在运动可以改善和提高中枢神经系统的工作能力，体育运动可以促进身体的生长发育，提高运动系统的技能。

2.娱乐功能，体育的娱乐功能主要表现在两个方面：一是由于体育本身的独特魅力；第二是人们从参与体育运动中获得的乐趣。

3.教育功能，体育的教育功能有两层含义，一是具有典型意义的基础教育；另一个是有意义的社会教育。

经常做体育运动的好处：1.体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，使骨骼坚实；2.运动可以促进身体的新陈代谢，减轻心血管疾病的负担，降低儿童成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率3.体育锻炼可以改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，增强抗病能力和免疫力；

4.适当的运动也可以降低早衰的风险；

5.运动调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，能灵活适应环境的变化；

6.体育锻炼可以调节身体的紧张状态，改善身心状态，恢复体力和精力。